2個月瘦4公斤!雞排妹「甩肉不瘦胸」3秘訣,原來除了刷存在感、減肥才是她的強項XD

2個月瘦4公斤!雞排妹「甩肉不瘦胸」3秘訣,原來除了刷存在感、減肥才是她的強項XD

iBEAUTYREPORT美周報 2018-11-13 10:13

相信一定有很多女孩跟小編一樣,不解為什麼我們永遠沒有「宅男女神」的身材?例如很會搏版面的「雞排妹」鄭家純的身材就超好超辣的,不要說是男生,就我們女孩看了都要忌妒得流鼻血!她是怎麼瘦身不瘦胸的?(圖片/IG)

▲圖片/IG@ili.cheng。
 

#戒掉澱粉+水煮飲食,2個月瘦4公斤

雞排妹說自己本身其實是易胖體質,只要吃了一點東西,就非常容易發胖!為了調整自己的體質,她把食物通通換成低油、低鹽的水煮食物,避開白飯、麵條等澱粉食物,改以雞蛋、青菜、地瓜、雞胸肉等食物為主,就這樣在2個月瘦了4公斤。

▲圖片/IG@ili.cheng。

 

#想減肥自己煮,甜食飲料絕不能碰

雞排妹說自己在瘦身期間「死都不碰甜食」,而且除非必要、幾乎不碰外食,每一餐都吃自己的料理,盡量以少油少鹽的方式烹煮,真的很嘴饞就吃「幾粒」堅果!

▲圖片/IG@ili.cheng。

 

#運動從一周兩次,進階到每天1小時

雖然運動真的很痛苦,但有運動真的差很多!雞排妹表示與其短時間猛做,不如慢慢養成好習慣,先從一個禮拜運動2次,再增加為每天運動1小時。這一小時可以先跑步10分鐘、跳有氧20分鐘,或是核心訓練30分鐘,這樣努力不懈的做,不只瘦還能雕塑曲線。

▲圖片/IG@ili.cheng。

 

【延伸貼文】

60kg微肉女神→女團A4腰,尹恩惠吃「泡菜」狂瘦10公斤!

胖蝴蝶變宅男女神,愷樂輕鬆減10公斤的秘訣在此

本土劇女神韓瑜,從小肉餅瘦成巴掌臉全靠這4招

 

原文出處,更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站;《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。】

熱門文章
快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」
快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價
前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價

中天新聞

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟
影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟

中天新聞

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值
全家「神級新麵包」超夯!她半夜2點掃貨嚐鮮 饕客讚:物超所值

TVBS新聞網

獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

財神眷顧!專家曝4星座「天生招財」 TOP1財富嗅覺超敏銳
財神眷顧!專家曝4星座「天生招財」 TOP1財富嗅覺超敏銳

TVBS新聞網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

98
0
分享